Przekąski to ważny element zdrowej diety, jednak wiele popularnych opcji jest obładowanych cukrem i sztucznymi dodatkami. Szukasz zdrowych przekąsek, które nie wpłyną negatywnie na Twoje zdrowie? W tym artykule przedstawimy trzy łatwe i pyszne przepisy na przekąski bez dodatku cukru, które możesz przygotować w domu.
Chrupiące chipsy z warzyw
Chipsy to przekąska, która często kojarzy nam się z tłuszczem i kaloriami. Jednak zamiast kupować gotowe w sklepie, możesz łatwo przygotować zdrowe i chrupiące chipsy z warzyw w domu. Aby stworzyć te przekąski bez dodatku cukru wystarczy pokroić ulubione warzywa na cienkie plastry i upiec je w piekarniku. Możesz użyć marchewki, cukinii, batata lub selera. Posyp je ulubionymi ziołami i przyprawami, takimi jak rozmaryn, oregano, cynamon lub papryka. Takie chipsy to świetna alternatywa dla tradycyjnych chipsów i idealne rozwiązanie na podwieczorek czy imprezę.
Pyszne kulki z orzechów i daktyli
Daktyle i orzechy to doskonała kombinacja smaków i składników odżywczych, w postaci smacznej przekąski bez dodatku cukru. Aby przygotować pyszne kulki, wystarczy zmiksować 200g orzechów z 200g namoczonych daktyli. Masę można urozmaicić dodając kakao, wiórki kokosowe lub ziarna sezamu. Wszystkie składniki należy zmiksować razem aż do uzyskania gładkiej masy, następnie formować małe kulki i obtaczać je w ulubionych dodatkach, takich jak kakao, wiórki kokosowe lub posiekane orzechy. Takie kulki to doskonała przekąska na drodze, w pracy lub szkole.
Domowe batony owsiane z suszonymi owocami
Gotowe batony owsiane są często pełne cukru i dodatków. Dlatego warto przygotować własne batony z owsianką i suszonymi owocami w domu. Aby to zrobić, należy wymieszać w misce 2 szklanki płatków owsianych, 1/2 szklanki miodu, 1/2 szklanki masła orzechowego i 1/2 szklanki mieszanki suszonych owoców. Wszystko dokładnie wymieszać i wylać na blachę wyłożoną papierem do pieczenia. Wstawić do piekarnika nagrzanego do 180 stopni i piec około 20 minut. Po upieczeniu, zostawić do ostygnięcia i pokroić na mniejsze kawałki. Takie batony to świetna przekąska przed treningiem lub w drodze do pracy.
